Как сжечь калории

О ужас! Ты съела лишний бутерброд или кусок торта, и теперь переживаешь, что лишние калории отложатся на твоей осиной талии?

Не переживай! Ты сможешь выполнить необходимое количество физических упражнений, чтобы лишние калории быстро сгорели.

Ниже ты найдешь небольшой список физических нагрузок и количество калорий, которые расходует девочка весом 55 килограммов за 1 час работы:

— бег со скоростью 8 км/ч — 447,81 ккал;

— вытирание пыли — 135,63 ккал;

— глаженье белья — 106,59 ккал;

— домашняя работа — 174,9 ккал;

— подметание пола — 134,64 ккал;

— поездка в автобусе стоя — 88,11 ккал;

— катание на коньках — 353,43 ккал;

— мытье посуды — 113,19 ккал;

— мытье пола — 188,43 ккал;

— плавание — 392,7 ккал;

— прием пищи сидя — 77,88 ккал.

Как видишь, для того чтобы «сгорел» съеденный тобой лишний кусок торта или пакетик чипсов, тебе придется в течение часа бегать, либо подметать полы 5 часов, либо мыть посуду в течение такого же количества времени, либо активно кататься на коньках час. Конечно, это сомнительное удовольствие. Значит, выход один — есть здоровую и полезную пищу, чтобы твое питание было полноценным!

Что же обязательно должно быть в полезной пище?

Похожие статьи:

Что такое полноценное питание

Каким должен быть рацион питания

Что входит в состав полезной пищи?

Полезные и вредные продукты