Водные процедуры
Полезная информация для девочек о водных процедурах.
Взбодриться утром тебе поможет контрастный душ! Ведь вода, соприкасаясь с кожей, оказывает одновременно раздражающее, тонизирующее и очистительное действие. Если не очищать кожу регулярно, это затруднит работу сальных и потовых желез. А там, где грязь, там и куча микроорганизмов, которые вызывают кожные заболевания!
Поэтому душ надо принимать как минимум раз в день. Так ты очистишь кожу и станешь здоровой и закаленной! Вдобавок ко всему повысится тонус кожи.
Водные процедуры включают в себя обтирание, обливание, душ и купание. Их осваивать нужно именно в такой последовательности .
Итак, приступим. Налей в таз воду приятной для тебя температуры (только не горячую), смочи в ней полотенце (лучше льняное) и сильно разотри им тело. Обтирайся с головы до ног. Повтори 2-3 раза, после разотри тело сухим махровым полотенцем. Постепенно понижай температуру воды, пока тебе не станет комфортно обтираться холодной водой, температура которой такая же, как у водопроводной.
Следующий этап — обливание. Это более сильная процедура. Переходи к ней, только когда сможешь обтираться холодной водой, но никак не раньше!
Обливать надо все тело сразу большим количеством воды. После этого разотри тело сухим грубым полотенцем.
Еще более способствует приливу энергии душ. Ведь помимо температурного воздействия здесь присоединяется точечное давление струи воды, а это обеспечивает слабый массажный и раздражающий кожу эффект.
Но самое полное воздействие на организм оказывает купание.
Очень важным является контраст температуры тела и воды. Но не увлекайся. Контраст не должен быть чересчур большим, лучше, если ты будешь увеличивать его постепенно. Так твой организм легче и быстрее приспособится к холоду. Кроме того, активизируется деятельность нервной, сердечно-сосудистой и терморегуляционной системы. После водных процедур и массажа ты должна ощущать тепло в теле и хорошее самочувствие. Ведь эти процедуры должны быть удовольствием, а не наказанием!
Кстати говоря, если ты хочешь похудеть и сделать свою фигуру подтянутой, ванны и душ помогут тебе в этом. Прохладная вода тонизирует и усиливает расход энергии на образование тепла. А это способствует сгоранию жира.
Вот простая процедура, которую ты сможешь повторить в ванне. Лежа в теплой воде, проведи по коже прохладной струей из душа. Дождись, когда вода в ванне остынет и ты почувствуешь легкую дрожь от холода. Затем выйди из ванны и разотрись докрасна махровым полотенцем.
Хорошее действие оказывает и другая процедура.
Дома под душем плавно меняй температуру воды от терпимо холодной до терпимо горячей. Закончи процедуру прохладным душем и последующим растиранием.
❧ Во многих лечебных учреждениях распространены водные массажные процедуры — душ Шарко, шотландский душ (во время него меняют температуру воды), циркулярный душ, подводный душ-массаж. Естественно, они более эффективны, чем домашние процедуры, однако домашние делать проще и дешевле!
Похожие статьи:
Нет комментариев. Ваш будет первым!