Упражнения на брусьях
Практически во всех спортивных залах и даже во многих дворах есть брусья — замечательный спортивный снаряд, на котором можно выполнять различные силовые и специальные упражнения.
Если у тебя нет возможности посещать секцию гимнастики или акробатики, то регулярные упражнения на брусьях помогут сделать тело крепким, сильным и выносливым.
Выполнять упражнения на брусьях лучше всего с помощником, который смог бы подстраховать тебя в любой момент.
1. Передвижение на брусьях в упоре на руках.
Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.
Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».
2. Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.
Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.
3. Поднимание и опускание ног в упоре.
Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.
