Где содержаться витамины группы В?

Витамины группы В

Витамины группы В содержатся в яичном желтке, дрожжах, нешлифованном рисе, зеленых листовых овощах.

Витамин В1 есть в арахисе, сухих дрожжах, овощах, молоке.

Витамин В2 содержится в сыре, молочных продуктах, овощах, рыбе, печени.

Витамин В5 имеется в красном, мясе, цельном зерне, дрожжах., цветной капусте, печени.

Витамин В6 есть в картофеле, гренке, грецких, орехах., бананах, коричневом рисе. Витамин В8 содержится в арахисе, яичном желтке, тунце, зеленом горошке, коричневом рисе, миндале.

Витамин В9 содержится в авокадо, абрикосах, свекле, моркови, шпинате, листьях салата, помидорах, тыкве, ржаной, муке.

Витамина В12 много в сыре, твороге, красном мясе.

Витамин В15 имеется в пивных дрожжах, кунжутных и тыквенных семечках, цельном зерне.

Похожие статьи:

Что входит в состав полезной пищи?

Как правильно ухаживать за волосами. Советы для девочек